selenyum nelerde var ne demek?

Selenyum İçeren Besinler

Selenyum, vücut için önemli bir eser elementtir ve çeşitli besinlerde bulunur. İşte selenyum açısından zengin bazı besinler:

• Brezilya Fıstığı: Selenyumun en yoğun kaynaklarından biridir. Birkaç tane Brezilya fıstığı günlük selenyum ihtiyacını karşılayabilir.

• Deniz Ürünleri:

  • Ton Balığı
  • Karides
  • Somon
  • Uskumru gibi balıklar iyi birer selenyum kaynağıdır.

• Et ve Tavuk:

  • Sığır Eti
  • Kuzu Eti
  • Tavuk

• Yumurta: Özellikle yumurta sarısı selenyum içerir.

• Tahıllar:

  • Yulaf
  • Esmer Pirinç

• Ay Çekirdeği: Ay çekirdeği iyi bir selenyum kaynağıdır.

• Mantar: Özellikle shiitake mantarı selenyum içerir.

Selenyum içeriği, toprağın selenyum içeriğine bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, aynı besin farklı bölgelerde yetiştirildiğinde farklı miktarlarda selenyum içerebilir.